Mélatonine:
1°) Elle contribue à réduire le temps de l'endormissement par l'absorption d'une gélule (contenant 1 mg de mélatonine) au coucher.
2°) Elle contribue à atténuer les effets du décalage horaire. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation d'au moins 0,5 mg juste avant le coucher le premier jour du voyage et les quelques jours suivants.

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière. Tenir hors de portée des enfants. A conserver à l’abri de la chaleur et de l’humidité. La mélatonine est déconseillée aux personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, les femmes enceintes ou allaitantes,les enfants et les adolescents, les personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue et pouvant poser un problème de sécurité en cas de somnolence. Un avis médical est conseillé pour : les personnes épileptiques, les personnes asthmatiques, les personnes souffrant de troubles de l’humeur, du comportement ou de la personnalité.